A cikin rayuwarmu ta yau da kullun, mutane da yawa ba su damu da yadda suke zama ba.Suna zaune duk yadda suke jin dadi.A gaskiya, ba haka lamarin yake ba.Matsayin da ya dace yana da matukar mahimmanci ga aikinmu na yau da kullun da rayuwarmu, kuma yana shafar yanayin jikinmu a hankali.Kai mai zaman banza ne?Misali, magatakarda na ofis, editoci, akawu da sauran ma’aikatan ofishin da ke bukatar zama na dogon lokaci ba za su iya tserewa zaune na dogon lokaci ba.Idan kun yi amfani da lokaci mai yawa a zaune kuma ba motsi ba, za ku iya haifar da rashin jin daɗi da yawa a kan lokaci.Zama da rashin dacewa na dogon lokaci na iya haifar da rashin lafiya baya ga rashin damuwa.
A halin yanzu rayuwar zaman kashe wando ta zama abin nuna yau da kullum na mutanen zamani, sai dai barci da kwance na tsawon awa 8 ko kasa da haka, sauran awanni 16 a zaune kusan duka.To mene ne illar da ke tattare da zama na dogon lokaci, tare da rashin kyawun matsayi?
1.Sai ciwon kafada mai lumbar acid
Ma'aikatan Ofishin, waɗanda ke aiki a kwamfutar na dogon lokaci, yawanci suna zaune don amfani da kwamfuta , kuma aikin kwamfuta yana da maimaitawa sosai, mafi yawan mayar da hankali ga aikin keyboard da linzamin kwamfuta, dogon lokaci a cikin wannan yanayin, mai sauƙi don haifar da kafada na lumbar acid. zafi, kuma mai saurin kamuwa da gajiyar kwarangwal na gida da nauyi, gajiya, ciwo, jin zafi har ma da taurin kai.Wani lokaci kuma yana da sauƙin haifar da rikitarwa iri-iri.Irin su arthritis, kumburin tendon da sauransu.
2.Kiba kasalaci rashin lafiya
Zamanin kimiyya da fasaha ya canza salon rayuwar mutane daga yanayin aiki zuwa yanayin zaman jama'a.Zama na tsawon lokaci da rashin zama mai kyau zai sa mutum ya yi kiba da kasala, kuma rashin motsa jiki yana haifar da ciwon jiki, musamman ciwon baya, wanda zai yadu zuwa wuya, baya da kuma kashin bayan lokaci.Hakanan yana ƙara haɗarin cututtukan zuciya, ciwon sukari da kansa, da kuma mummunan motsin rai kamar baƙin ciki.
Daidaitaccen zaman zama zai iya nisantar da wahalar rashin lafiya.Yau, bari muyi magana game da yadda za a zauna daidai ga ma'aikatan ofis.
1.Zabi kujerun ofis na kimiyya da ma'ana
Kafin ka iya zama da kyau, dole ne ka fara samun "kujerar dama," tare da daidaita tsayi da daidaitawa na baya, tare da rollers don motsawa, da hannunka don hutawa da daidaita hannayenka."Kujerar dama" kuma ana iya kiranta kujera ergonomic.
Tsawon mutane da adadi ya bambanta, kujerar ofis na gaba ɗaya tare da ƙayyadaddun girman, ba zai iya bambanta daga mutum zuwa mutum kyauta ba, don haka buƙatar kujerar ofis wanda za'a iya daidaita tsayin da ya dace a gare su.Kujerar ofis tare da matsakaicin tsayi, kujera da tebur tare da daidaitawar nesa, wannan yana da mahimmanci don samun kyakkyawan yanayin zama.
Hotuna daga gidan yanar gizon GDHERO (mai sana'ar kujerar ofis):https://www.gdheroffice.com
2. Daidaita yanayin zaman ku wanda bai dace ba
Matsayin zama na ma'aikatan ofis yana da matukar mahimmanci, kada ku ci gaba da tsayawa na dogon lokaci, ba wai kawai cutar da ƙwayar mahaifa ba ne, amma har ma da cututtuka daban-daban na jiki.Zauren da ke biyo baya, kai yana jingina gaba, da zama na tsakiya ba al'ada bane.
Bincike ya nuna cewa a lokacin da kusurwa tsakanin layin gani da duniya ya kasance digiri 115 , tsokoki na kashin baya sun fi shakatawa, don haka ya kamata mutane su daidaita tsayin da ya dace tsakanin na'ura mai kwakwalwa da kuma kujera na ofis, mafi kyawun kujera ofishin yana da goyon baya na baya da hannun hannu. kuma za'a iya daidaita tsayin daka lokacin da kake aiki, Ya kamata ku ci gaba da wuyansa a tsaye, ba da goyon bayan kai, kafadu biyu na dabi'a na halitta, hannun sama kusa da jiki, gwiwar hannu a 90 digiri;Lokacin amfani da maɓalli ko linzamin kwamfuta, wuyan hannu ya kamata a kwantar da hankali kamar yadda zai yiwu, kiyaye yanayin kwance, layin tsakiya na dabino da tsakiyar layin gaba a madaidaiciyar layi;Tsaya kugu a mike, gwiwoyi a dabi'a sun durƙusa a digiri 90, da ƙafafu a ƙasa.
3.A guji zama na tsawon lokaci
Zama a kan kwamfuta na dogon lokaci , musamman sau da yawa rage kai, cutar da kashin baya ya fi girma, idan aikin sa'a daya ko fiye da haka, ya kalli nesa na 'yan mintuna kaɗan, yana kawar da gajiyar ido, wanda zai iya magance matsalar kamar su. hasarar hangen nesa, da kuma iya tsayawa har zuwa bandaki, ko tafiya ƙasa don gilashin ruwa, ko yin ɗan ƙaramin motsi, buga kafaɗa, jujjuya kugu, bugun ƙafar ƙafar ƙafa, suna iya kawar da gajiya da kuma zama. taimakawa wajen kula da lafiyar kashin baya.
Lokacin aikawa: Dec-21-2021