Wataƙila kun koyi wasu ilimin gabaɗaya don ingantaccen matsayi na ofis daga labaran kan layi daban-daban.
Koyaya, shin kun san da gaske yadda ake saita teburin ofishin ku da kujera yadda yakamata don kyakkyawan matsayi?
GDHEEROzai baka asiri HUDU.
Daidaita kujera kamar yadda zai yiwu.
Yi amfani da kushin ƙafa don tallafawa ƙafafunku.
Matsa gindin ku zuwa gefen can.
Matsar da kujera kusa da tebur.
Mu bayyana wadannan sirrikan DAYA BAYAN DAYA.
1. Daidaita kujera kamar yadda zai yiwu.
Wannan tabbas shine mafi mahimmancin sirri game da mafi kyawun matsayi na ofis.Rage kujera shine mafi yawan kuskuren da muke gani a wurin aiki.
A duk lokacin da kuke da ƙaramin kujera na dangi, teburin ofis ɗinku ya zama babba.Don haka, kafadun ku suna tsayawa tsayin daka a duk lokutan ofis.
Za ku iya tunanin yadda matsi da gajiyar tsokoki masu ɗaga kafaɗa suke?
2. Yi amfani da kushin ƙafa don tallafawa ƙafafunku.
Tun da mun ɗaga kujera a mataki na baya, kushin ƙafa ya zama mahimmanci ga yawancin mutane (sai dai masu dogayen ƙafafu) don rage danniya na baya.
Yana da duk game da ma'aunin sarkar inji.Lokacin da kake zaune sama kuma babu tallafi a ƙarƙashin ƙafafu, ƙarfin jan ƙafar ka zai ƙara tashin hankali ƙasa a ƙasan baya.
3. Matsa gindinku zuwa gefen baya.
Kashin mu na lumbar yana da yanayin dabi'a da ake kira lordosis.Dangane da kiyaye al'ada na lumbar lordosis, motsa ƙwanƙwaran ku har zuwa gefen kujera na baya yana da matukar tasiri.
Idan an tsara kujera tare da lanƙwasa goyan bayan lumbar, to, ƙananan baya zai zama mai annashuwa sosai bayan ya juya baya baya.In ba haka ba, don Allah sai dai ɗan ƙaramin matashin kai tsakanin ƙananan baya da kujera baya.
4. Matsar da kujera kusa da tebur.
Wannan shine sirri mai mahimmanci na biyu game da mafi kyawun matsayi na ofis.Yawancin mutane suna saita aikin ofis ɗin su ta hanyar da ba ta dace ba kuma suna riƙe hannunsu a matsayi na gaba.
Har ila yau, wannan lamari ne na rashin daidaituwar inji.Tsawon tsayin hannu na gaba zai iya ƙara tashin hankali na tsokoki da ke tsakiyar tsakiyar yanki (watau tsakanin kashin baya da scapular).Sakamakon haka, zafi mai ban haushi a tsakiyar tsakiyar baya tare da scapular yana faruwa.
A taƙaice, mafi kyawun matsayi na ofis ya dogara da kyakkyawar fahimtar ma'aunin injin ɗan adam.
Lokacin aikawa: Yuli-06-2023